Methoden & werkwijze

1. Aankomen en landen

Vaak starten we met een korte mindfulness-oefening of meditatie. Om te vertragen, te zakken uit je hoofd en weer contact te maken met je lichaam.

• even voelen hoe je zit
• je adem volgen
• opmerken wat er nu aanwezig is

“Vertragen is niet achteruitgaan. Het is thuiskomen.”

2. Praten én voelen

Daarna is er ruimte om te delen wat er speelt in je leven en wat je graag wilt onderzoeken. We doen dat niet alleen met woorden, maar ook via je lichaam.

Ik kan je bijvoorbeeld vragen:

• Wat voel je?
• Waar voel je dat in je lichaam?
• Hoe voelt het precies? (druk, spanning, warmte, leegte, trilling…)
• Wat wil dit gevoel jou vertellen?
• Wat zou het willen horen?

Soms ontstaat er al verandering door simpelweg op te merken wat er is.

Gevoelens kunnen verschillende dingen vragen.

• Soms wil een gevoel alleen maar gevoeld worden.
  En dat kan al genoeg zijn.
• Soms wil een gevoel gezien en gehoord worden.
  En mag het iets vriendelijks ontvangen, waardoor het kan ontspannen.
• Soms wil een gevoel tot expressie komen.
  Dan kan ik je uitnodigen om het ruimte te geven — via beweging, geluid, woorden of adem.
• Soms vraagt een gevoel om verder onderzoek.
  Dan gebruiken we een passende techniek om dieper te begrijpen wat er speelt.

3. Lichaamsgericht onderzoek (verschilt per moment)

In lichaamsgerichte therapie gaan we niet alleen zitten en praten. We gaan ook staan en doen oefening.

• Opstellingenwerk: Ik werk met het geven van fysieke plekken in de ruimte van verschillende aspecten van jezelf. Door op een andere plek te gaan staan, kun je iets heel anders aan voelen.
• Ademhalingsoefeningen: door meer en dieper te gaan ademen ontstaat er meer energie en kun je beter bij je gevoel komen
• Lichaamswerk: door bepaalde houdingen in te nemen en te bewegen wordt helderder wat er speelt.
• Expressie: ik kan je uitnodigen om expressie te geven aan emotie.
• Symbolenwerk: Via symbolen kunnen associaties komen waardoor je nieuwe aspecten kunt gaan zien.

Het gaat altijd om jouw eigen ervaring. Je hoeft niets van mij aan te nemen wat je zelf niet ervaart

4. Integratie en afronding

Als we het gevoel vragen wat het zou willen horen, kom je zelf met oplossingen. Het wil misschien gezien worden, begrepen worden, erkenning dat het er mag zijn, even vastgehouden willen, even mogen leunen, het niet alleen hoeven doen.

Iets wat toen niet kon, niet in de gewoonte lag, maar wat je wel kunt inhalen.
Om vanuit hier nieuwe mogelijkheden aan te leggen. Je wordt completer, er komt nieuwe kracht en nieuwe energie, waardoor je weer verder kan.

“In ieder mens zit een zelfhelend vermogen, een intrinsiek weten wat goed voor ons is”