Luisteren naar de wijsheid van je lichaam: Wat is lichaamsgericht zelfonderzoek?

Soms weet je hoofd het even niet meer, maar voel je aan alles dat er iets schuurt. Binnen de lichaamsgerichte psychotherapie gebruiken we lichaamsgericht zelfonderzoek (ook wel Focusing of Body Inquiry genoemd) om contact te maken met die innerlijke signalen.

Het is een proces van vertragen, waarbij we de aandacht verplaatsen van het denken naar het voelen. Zo ontstaat er ruimte voor antwoorden die al in je aanwezig waren, maar nog geen woorden hadden.

"Je lichaam weet vaak de weg al, nog voordat je verstand de kaart heeft getekend."

Hoe ziet een sessie eruit?

Een focussessie is een rustig en veilig proces waarin we samen onderzoeken wat er in jou leeft. Dit verloopt meestal via een aantal natuurlijke stappen:

• Aandacht voor je lijf: We beginnen met landen. Je brengt je aandacht naar binnen en kijkt simpelweg wat daar opvalt. Misschien is het een spanning in je borst, een brok in je keel, of juist een opvallende afwezigheid van gevoel.
• Ruimte geven en benoemen: We blijven even bij dit gevoel zonder het te willen veranderen. We zoeken naar de juiste woorden of beelden die precies passen bij wat jij ervaart. Zodra je de juiste omschrijving vindt, zul je merken dat de ervaring zich verdiept.
• Laten spreken: We geven het gevoel een stem. In plaats van over het gevoel te praten, communiceren we vanuit het gevoel. Wat wil deze plek in jouw lichaam je vertellen? Waar heeft het mee te maken?
• Ruimte voor transformatie: Wanneer een gevoel echt gezien en erkend wordt, ontstaat er vaak vanzelf een verschuiving. De spanning maakt plaats voor rust, ruimte of een diep gevoel van stilte.

Jouw innerlijke kompas en zelfhelend vermogen

In mijn praktijk gaan we ervan uit dat de wijsheid en de heling al in jou aanwezig zijn. Ik ben er niet om je te vertellen wat goed voor je is, maar om je te helpen naar je eigen innerlijke stem te luisteren.

Aan het einde van een sessie onderzoeken we vaak wat je op dat moment werkelijk nodig hebt. Vragen zoals: "Wat zou een goede vriend nu tegen je zeggen?" of "Wat zou een liefdevolle ouder je geven in dit gevoel?" helpen je daarbij. Het antwoord komt uit jezelf. Zo activeer je jouw zelfhelend vermogen en leer je (opnieuw) te vertrouwen op je eigen kracht en wijsheid.

Waarom kiezen voor lichaamsgericht zelfonderzoek?

lichaamsgericht zelfonderzoek helpt je om uit de cirkels van je gedachten te stappen en weer echt in contact te komen met jezelf. Het resultaat is vaak een diep gevoel van opluchting en helderheid.

Goed om te weten: Omdat lichaamsgericht zelfonderzoek draait om innerlijke aandacht, is het een methode die ook heel effectief is tijdens online- of telefonische sessies.