Bodyscan

In een bodyscan wordt op langzaam tempo het lichaam van binnen uit waargenomen (gescand). Je begint bijvoorbeeld de voeten waar te nemen, vervolgens de enkels, de onderbenen, de knieën enzovoort. Op deze wijze scan je door het hele lichaam.

Milde houding is belangrijker dan resultaat

Hierbij is de milde, accepterende houding waarmee je waarneemt belangrijker dan wat je voelt, en zelfs of je iets voelt. Het is een oefening in aandacht, in bewustworden. Je hoeft niks te bereiken en niks te voelen.

In het lichaam komen

Vaak ontstaat door een body-scan een ontspanning en het gevoel meer in het lichaam te zijn gezakt.