Slaapproblemen en slapeloosheid

Slaap je niet goed? Slaap je te kort of juist te lang? Slaap je wel maar word je toch moe wakker? Heb je moeite met inslapen of met doorslapen? Lig je 's nachts te piekeren?

Slaapproblemen zijn vaak gekoppeld aan andere stemmingsproblemen zoals depressie en angstproblemen. Vaak onstaat een slecht nachtrust dan ook uit onvrede, dat je net niet helemaal tevreden gaat slapen, en het geeft op zijn beurt ook weer een minder goede dag. Slaap komt vaak door een tekort aan serotonine. Serotonine zorgt overdag voor een gevoel van tevredenheid en 's avonds wordt het omgezet in melatonine, het hormoon waardoor je slaperig wordt.

Zorg dus dat je overdag tevreden bent, dat je emoties verwerkt, dat je lekker in je vel komt te zitten en je slaap zal verbeteren.

Praktische tips bij goed slapen zijn zorgen voor een goede slaaphygiëne

• geen beeldscherm vlak voor het slapen, vanwege het blauwe licht dat activerend werkt
• geen koffie 's avonds
• geen alcohol
• bereid je innerlijk voor op de slaap door de dag door te nemen en dankbaar te zijn voor de goede dingen van die dag
• bereid je voor op de slaap op een andere plek dan in de slaapkamer, zodat de slaapkamer wordt geassocieerd met slapen en niet met de dag overdenken

De Bodyscan helpt goed bij inslapen en bij doorslapen.