Genieten

Experiment: om te kijken wat genieten voor je betekent en met je systeem doet.

Je kunt de oefening lezend doen. Belangrijk is dat je tussen de regels telkens de tijd neemt. Het gevoel is trager dan het denken; geef het hierom de tijd.

Ga eerst eens lekker zitten, zet je voeten plat op de vloer, zit rechtop, je handen rusten op de leuning of in je schoot...

Ga met je aandacht lichtjes naar je lichaam...

Blijf een beetje met de aandacht bij je lichaam...

Je hoeft niks speciaals te voelen, alleen aandacht bij het lichaam is voldoende...

Kijk of je een beetje kan zakken in je lichaam...

Verleg je focus van je hoofd naar het gevoel...

Zoals je nu zit te lezen, zit er een zekere spanning in je lijf. Er is altijd wel een klein beetje (gezonde) spanning. Eventueel kan je je concentreren op de spanning in je rug, langs je wervelkolom. Verander nog niks. Noem deze spanning 100%.

Probeer nu te ontspannen zodat je naar een niveau van 97% gaat...Een klein beetje ontspanning dus...

Lukt het niet, geen probleem. Constateer dat dan...

Noem opnieuw het spanningsniveau van dit moment 100%.

En kijk weer of je naar 97% kan gaan...

Kijk nu of je een klein beetje genieten kan vinden in je lichaam...

Er is meestal wel ergens een gebiedje (hoe klein ook) waar het wel fijn is. Richt daar je aandacht op...

Een klein beetje is voldoende...

Kijk of je zomaar, zonder reden, een klein beetje meer genieten kan toelaten in je lichaam...

Geef het wat tijd. Een klein beetje is genoeg.

Registreer wat er gebeurt met je lijf... Wees nieuwsgierig en onderzoek...

Wat is de gevoelservaring van genieten?

Misschien dijt je lichaam wat uit. Mischien voel je wat tinteling? Misschien komt er meer ontspanning? Of misschien een voller gevoel? Onderzoek met open en vriendelijke houding...

Kijk of je nog een beetje meer kan genieten...

En nog meer?

Misschien geniet je nu voluit. Misschien helemaal niet, geen probleem. Het is een open onderzoek...

Stel jezelf de vraag: wat houdt me tegen om nu helemaal 100% te genieten en extatisch te zijn?

Stel de vraag aan je lichaam. Wacht en kijk of zich een antwoord aandient...Misschien is het alleen een gevoelsantwoord...

Is het een interessant antwoord? Zegt het je iets?

Kijk of je in dit (gevoels)antwoord ook genieten kan vinden...

Optimaal genieten sluit niks uit. Sluit dus alles in....

Genoeg voor nu. Dank jezelf voor deze oefening...

Als je een klein beetje van bovenstaand experiment hebt kunnen voelen, dan zijn er in je lijf andere stoffen aangemaakt. Alle emoties, alle gevoelens zijn basale chemische processen in je hersenen en in je lijf. Bij genieten zijn andere stoffen actief dan bij stress.
Op fysiek niveau wordt met bovenstaand experiment bovendien het para-sympathische zenuwstelsel aangesproken. Dat is het gedeelte van het autonome zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor ontspanning, rust, herstel en groei. Zie het artikel over het sympathische en het para-sympathische zenuwstelsel.